Аминокислоты
Аминокислоты составляют основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в нашем организме.
Что такое аминокислоты и для чего они нужны:
Аминокислоты – это «маленькие кирпичики», из которых строятся белки, являющиеся структурой тканей человеческого организма. В бодибилдинге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От них зависит не только рост силы и массы мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм (основной разрушитель мышц), липолиз подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга — источник мотивационных стимулов.
Всего существует 20 протеиногенных аминокислот, из них восемь незаменимые (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют заменимыми. Также существует ряд аминокислот, не входящих в структуру белка, но играющие важную роль в метаболизме (карнитин, орнитин, таурин). Аминокислоты являются одним из самых популярных видов спортивного питания.
Аминокислоты в бодибилдинге:
Уже давно известно, что аминокислоты очень важны для восстановления мышц после тренировок, сохранения их во время цикла сушки или похудения, а также роста мышц. Особую роль в бодибилдинге играют BCAA. Мышечная ткань состоит на 35% из этих аминокислот. BCAA имеют большое количество биологических эффектов, и выпускаются отдельно. Упражнения даже средней интенсивности приводят к расходу 80% всех свободных аминокислот — это подчеркивает важность аминокислотных добавок для быстрого восстановления и дальнейшего мышечного роста.
Эффекты и польза приема аминокислот:
Аминокислоты очень полезны и необходимы для организма человека. Они служат как источник энергии. Аминокислоты метаболизируются по иному пути в отличии от углеводов, поэтому организм во время тренировки может получать гораздо больше энергии, если аминокислотный пул заполнен.
Также аминокислоты помогают при катаболизме – процессе разрушения мышц. Они обладают выраженным антикатаболическим действием, которое особенно необходимо после тренировки, а также во время цикла похудения или сушки. Аминокислоты способствуют сжиганию жира.
В том, что аминокислоты очень важны и полезны в бодибилдинге, не возникает никаких сомнений, однако, как уже было сказано выше, протеин состоит из тех же аминокислот, именно протеин (белок) восполняет потребность в аминокислотах у всех людей. Аминокислоты, как спортивная добавка, отличаются от протеина только более высокой скоростью усвоения, а она требуется только во время и сразу после тренировки, а также утром. Кроме того, аминокислоты могут быть полезны при похудении, так как содержат мало калорий, вместе с этим хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы.
Существенный недостаток аминокислот — высокая стоимость и небольшие дозы. Продолжительность приема аминокислот не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.
Комментарии: